열대아 극복하는 법1 열대야에 잠이 안 올 때, 숙면을 돕는 여름밤 생활 습관 한낮의 더위도 힘들지만 밤이 되어도기온이 떨어지지 않는 열대야가 이어지면 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다.몸은 피곤한데 덥고 습해서 뒤척이다 보면 어느새 새벽이 되고, 다음 날에는 피로가 그대로 남습니다. 열대야에 잠이 안 오는 것은 단순히 기분 탓만은 아닙니다.높은 온도와 습도는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으며,실제로 높은 실내·외 기온이 수면의 양과 질을 악화시키는 경향이 있다는 연구 결과도 보고되어 있습니다. 그렇다면 무더운 여름밤에도 조금 더 편안하게 잠들기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 오늘은 열대야에 잠이 안 올 때 실천하기 좋은 생활 습관부터에어컨 사용법, 샤워와 수분 섭취, 잠들기 전 피해야 할 행동까지 정리해 보겠습니다. 열대야에 잠이 안 오는 이유는 무엇일까요? 열.. 2026. 8. 1. 이전 1 다음
