요즘처럼 기온이 크게 오르는 한여름에는 잠깐 외출하는 것만으로도 얼굴에 땀이 맺히고 피부가 금세 끈적해집니다.
평소에는 괜찮던 화장품이 답답하게 느껴지고, 세수를 했는데도 얼마 지나지 않아 다시 번들거리는 경험을 하기도 합니다.
초무더위에는 땀과 피지뿐 아니라 강한 자외선, 잦은 세안, 에어컨 바람까지 피부에 영향을 줄 수 있습니다.
그렇다고 피부가 번들거린다고 세안을 자주 하거나 보습제를 완전히 생략하는 것이 좋은 방법은 아닙니다.
이번 글에서는 초무더위에 피부가 쉽게 지치는 이유부터
땀과 피지 관리, 자외선 차단, 세안과 보습 방법, 에어컨을 사용하는 실내에서 피부를 관리하는 방법까지
여름철에 실천하기 좋은 피부관리법을 정리해 보겠습니다.
초무더위에는 왜 피부가 더 예민해질까요?
여름철에는 기온과 습도가 올라가면서 땀을 많이 흘리게 됩니다.
피지 분비가 평소보다 많아졌다고 느끼는 사람도 있습니다.
이때 얼굴이 번들거린다고 해서 피부가 반드시 건강한 상태라는 뜻은 아닙니다.
땀과 피지가 많은 상태에서 외부 먼지나 화장품 등이 피부에 남아 있으면
답답함을 느낄 수 있습니다.
반대로 이를 없애려고 세안을 지나치게 자주 하면 피부가 건조하고 자극받을 수 있습니다.
여름철 피부관리에서 중요한 것은 무조건 많이 씻는 것이 아니라
피부에 필요한 만큼 깨끗하게 관리하는 것입니다.
미국피부과학회(AAD)도 일반적인 피부관리에서 순한 세정제를 사용하고,
얼굴 세안은 과도하게 반복하지 않으며
땀을 많이 흘린 뒤에는 세안하는 방법을 권하고 있습니다.
초무더위 피부관리의 첫 번째는 자외선 차단
여름철 피부관리에서 빼놓을 수 없는 것이 바로 자외선입니다.
강한 햇빛에 장시간 노출되면 피부가 붉어지거나 화상을 입을 수 있고,
장기간 반복적으로 자외선에 노출되면 피부 노화와 색소침착에도 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 무더운 날에는 단순히 피부를 시원하게 만드는 것보다 자외선에 노출되는 시간을 줄이는 것이 우선입니다.
외출할 때는 그늘을 이용하고 모자나 양산, 긴소매 옷 등을 활용하는 것도 좋습니다.
자외선 차단제를 바르는 것만으로 모든 자외선을 완벽하게 막을 수 있는 것은 아니기 때문에
여러 방법을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
특히 햇볕이 강한 시간대에 장시간 야외활동을 해야 한다면 피부가 직접 햇빛에 노출되는 시간을 줄여주세요.
여름철 자외선 차단제는 어떻게 골라야 할까요?
제품을 고를 때는 이름이나 광고 문구만 보기보다 SPF, 광범위 차단 여부, 내수성 등을 확인하는 것이 좋습니다.
미국피부과학회는 일반적으로 SPF 30 이상, 광범위 자외선 차단, 내수성(water resistant)을 갖춘 제품을 권장합니다.
광범위 차단 제품은 UVA와 UVB를 모두 차단하는 제품을 의미합니다.
여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 한 번 바른 것으로 하루 종일 보호된다고 생각해서는 안 됩니다.
야외에서 활동한다면 제품 사용법에 따라 덧바르고, 특히 땀을 많이 흘렸거나 물놀이를 했다면 다시 바르는 것이 필요합니다.
AAD는 야외 활동 중 일반적으로 약 2시간마다, 그리고 수영이나 땀을 흘린 후 자외선 차단제를 다시 바르도록 안내합니다.
땀이 많이 난다고 세안을 너무 자주 하지 마세요
초무더위에 가장 흔히 하는 실수 중 하나가 번들거림을 참지 못하고 계속 세안하는 것입니다.
얼굴이 끈적거리면 씻고 싶은 마음이 드는 것은 당연합니다.
하지만 세안을 지나치게 반복하면 피부가 건조해지거나 자극을 받을 수 있습니다.
특히 세정력이 강한 제품으로 뽀득뽀득 씻어내는 습관은 피부가 민감한 사람에게 부담이 될 수 있습니다.
여름철에는 땀을 많이 흘렸다면 깨끗하게 씻어내되, 세안 후 피부가 심하게 당기지 않는지 살펴보세요.
"깨끗하게 씻었다"와 "피부에 필요한 유분까지 모두 없앴다"는 같은 의미가 아닙니다.
피지가 많아도 여름철 보습은 필요합니다
"얼굴에 기름이 많은데 보습제까지 발라야 할까?"
여름이면 이런 고민을 하는 분들이 많습니다.
하지만 피부가 번들거린다고 해서 보습을 완전히 생략할 필요는 없습니다.
피부 타입에 맞는 가벼운 보습제를 선택하고 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
특히 에어컨을 장시간 사용하는 실내에서는 피부가 건조하게 느껴질 수 있습니다.
AAD에서도 피부가 지성인 경우에도 보습이 필요할 수 있으며,
피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요하다고 설명합니다.
보습제는 피부에 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여름에는 겨울처럼 무거운 제형을 억지로 사용할 필요는 없습니다.
평소보다 가벼운 제형의 제품을 사용하면서 세안 → 보습 → 자외선 차단이라는 기본적인 흐름을 유지하는 것이 실용적입니다.
피부에 열감이 느껴질 때는 어떻게 해야 할까요?
폭염 속에서 외출하고 돌아오면 얼굴이 뜨겁고 화끈하게 느껴질 때가 있습니다.
이럴 때 얼음을 피부에 직접 대거나 아주 차가운 물로 반복해서 자극하기보다는
우선 더운 환경에서 벗어나 시원한 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
피부가 햇볕에 노출되어 붉어지고 따가운 상태라면 차갑지 않은 시원한 물로 샤워하거나
피부를 식혀주는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
AAD 역시 일광화상 후 불편함을 줄이기 위해 시원한 목욕이나 샤워를 권하고 있습니다.
피부가 심하게 붉어지거나 통증, 물집 등이 생겼다면 단순한 피부 열감으로 생각하지 말고
필요에 따라 의료기관의 진료를 받는 것이 좋습니다.
에어컨을 오래 사용하는 여름철 실내 피부관리
밖은 찜통처럼 덥고 실내에 들어오면 에어컨 바람이 시원합니다.
그런데 하루 종일 에어컨을 사용하는 환경에서는 피부가 건조하게 느껴질 수 있습니다.
그래서 여름철에는 "밖에서는 땀과 피지, 안에서는 건조함"이라는 서로 다른 환경을 오가게 됩니다.
이럴 때 피부가 당긴다고 스킨케어 제품을 계속 덧바르기보다는 세안 후 적절한 보습을 하고,
실내가 지나치게 건조하지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
특히 피부가 예민한 사람이라면 여름이라고 해서 스킨케어 단계를 무조건 줄이기보다
자신의 피부 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
초무더위에 피하면 좋은 피부관리 습관
여름에는 피부가 답답하다는 이유로 평소보다 많은 것을 시도하게 됩니다.
하지만 피부가 예민해진 상태라면 새로운 제품을 여러 개 한꺼번에 사용하는 것보다 기본적인 관리부터 점검하는 것이 좋습니다.
- 하루에도 여러 번 강하게 세안하기
번들거림을 없애려고 과도하게 세안하면 오히려 피부에 자극이 될 수 있습니다.
- 땀이 났다고 자꾸 얼굴을 문지르기
수건이나 손으로 얼굴을 세게 문지르기보다는 땀을 가볍게 눌러 닦는 것이 좋습니다.
- 자외선 차단제를 한 번만 바르고 하루 종일 야외활동하기
땀과 물에 의해 제품이 지워질 수 있으므로 야외활동이 길다면 사용법에 맞춰 덧발라야 합니다.
- 피지가 많다는 이유로 보습을 완전히 생략하기
피부 타입에 맞는 가벼운 보습은 여름에도 필요할 수 있습니다.
- 피부가 달아올랐을 때 바로 강한 화장품 사용하기
피부가 예민하게 느껴지는 날에는 여러 가지 기능성 제품을 한꺼번에 추가하기보다
피부를 편안하게 관리하는 것이 우선입니다.
초무더위 피부관리, 복잡하게 하지 않아도 됩니다
여름철 피부관리를 어렵게 생각할 필요는 없습니다.
오히려 더운 날에는 기본을 지키는 것이 가장 중요합니다.
아침에는 피부 상태에 맞게 세안한 뒤 보습을 하고 자외선 차단제를 사용합니다.
외출할 때는 모자나 양산, 긴소매 옷 등을 활용해 햇빛에 직접 노출되는 시간을 줄입니다.
땀을 많이 흘렸다면 깨끗하게 씻고, 피부가 당긴다면 적절한 보습을 해주세요.
저녁에는 하루 동안 피부에 쌓인 땀과 피지, 자외선 차단제 등을 깨끗하게 제거한 후
피부 상태에 맞는 기본적인 스킨케어를 해주는 것으로 충분합니다.
초무더위 피부관리 핵심만 정리하면
여름철에는 피부에 좋은 것을 많이 바르는 것보다 피부를 괴롭히는 환경을 줄이는 것이 먼저입니다.
핵심을 정리하면 다음과 같습니다.
* 강한 햇빛을 피하고 그늘을 적극적으로 이용하기
* SPF 30 이상, 광범위 자외선 차단 제품 활용하기
* 땀을 많이 흘렸다면 자외선 차단제를 사용법에 맞춰 덧바르기
* 얼굴이 번들거린다고 과도하게 세안하지 않기
* 피부 타입에 맞는 가벼운 보습 유지하기
* 에어컨을 사용하는 실내에서도 피부 건조에 신경 쓰기
* 피부가 뜨겁다고 얼음을 직접 대는 등 과도한 자극 피하기
* 외출 후 피부에 이상이 생겼다면 무리하게 화장품을 추가하지 않기
무엇보다 자외선 차단제 하나에 모든 것을 맡기지 않는 것이 중요합니다.
그늘, 모자, 양산, 긴소매 옷 등을 함께 활용하면 햇빛 노출을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
Q. 여름에는 얼굴이 번들거리는데 보습제를 발라야 하나요?
피부가 지성이라고 해서 보습이 필요 없는 것은 아닙니다.
자신의 피부 타입에 맞는 가벼운 제품을 선택해 적절하게 사용하는 것이 좋습니다.
Q. 땀을 많이 흘리면 자외선 차단제를 다시 발라야 하나요?
네. 야외활동 중 땀을 많이 흘렸다면 자외선 차단 효과가 떨어질 수 있으므로
제품 사용법을 확인해 다시 바르는 것이 좋습니다. AAD는 야외에서는 약 2시간마다,
땀이나 물에 노출된 후에는 다시 바르도록 안내합니다.
Q. 흐린 날에는 자외선 차단제를 생략해도 될까요?
흐린 날에도 자외선은 존재하기 때문에 야외활동을 한다면 자외선 차단을 하는 것이 좋습니다.
AAD 역시 흐린 날을 포함해 외출할 때 자외선 차단을 권장합니다.
Q. 자외선 차단제만 잘 바르면 햇빛을 오래 받아도 괜찮을까요?
그렇지는 않습니다. 자외선 차단제와 함께 그늘을 이용하고
모자, 긴소매 옷, 양산 등으로 직접적인 햇빛 노출을 줄이는 것이 좋습니다.
결론은
초무더위에는 피부도 평소와 다른 환경을 만나게 됩니다.
땀과 피지가 많아지는 동시에 강한 자외선에 노출되고, 실내에서는 에어컨으로 인해 건조함을 느낄 수도 있습니다.
그래서 여름철 피부관리는 무조건 많이 씻거나 여러 제품을 사용하는 것보다
자외선 차단, 적절한 세안, 보습, 생활환경 관리를 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.
특히 피부관리를 어렵게 생각하는 분이라면 모든 것을 한꺼번에 바꾸기보다
외출 전 자외선 차단하기, 땀을 흘린 뒤 깨끗하게 씻기, 피부 타입에 맞게 보습하기 세 가지만 먼저 실천해 보세요.
초무더위가 지나간 뒤에도 건강한 피부를 유지하는 데에는 매일 반복하는 작은 습관이 큰 역할을 합니다.
올여름에는 더위를 피하는 것만큼 내 피부가 지치지 않도록 돌보는 습관도 함께 챙겨보면 좋겠습니다.
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